SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • 10 pytań dotyczących rzeźby- potrzebne porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Postanowiłem zrzucić sobie 3kg fatu z ciałka tak żeby lepiej wyglądać i trochę lepiej odsłonić mięśnie Ale mam kilka problemów dotyczących redukcji, bo generalnie nie bardzo wiem do końca co i jak żeby były efekty: 1)-ile kcal dać w diecie? czy 2200kcal będzie ok? czy będzie za mało? (ciężko mi się wylicza z tego wzoru w podwieszonym, bo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2010-07-12 12:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • This is a part of me.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Lejdis. Mam na imie Monika i podgladam forum juz od pewnego czasu. 2 lata temu zaczeła sie moja przygoda z pakiernia, gromadziłam ,,sprzet" i stworzyłam swoja mała koksownie .Przez te 2 lata udało mi sie zejsc z wagi 69 kg , zmniejszyc obwody i zbudowac troszku miesnia oraz zdobyc jakies tam pojecie o prawidlowej technice wykonywania cw . O [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4449 Data: 2012-04-08 23:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.. moze troche nie na temat ale niewiem co robic Wczoraj wraz z dwojka kolegow zostalem zatrzymany przez policje za picie alkoholu w miejscu publiczym (art. 43 ust. 1 Dz. U. Nr 147, poz. 1231). Chcialem prosic o kilka porad prawnych. Mianowicie chodzi o: 1. Wysokosc mandatu za tego typu przewinienie (dostalem do zaplacenia kwote 100 zl. Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2005-05-01 12:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja sytuacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak, zacznę od tego, że moja aktualna waga to 95 kg przy 198m wzrostu, według skali BMI, jest to waga prawidłowa, jednakże, powinna bynajmniej w mojej ocenie być niższa, czyli około 90kg, przede wszystkim zależy mi na zrzuceniu zwałów tłuszczu, odkładających się na bokach, brzucha, dających efekt klepsydry, traktując jej dół, jako mój pas. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-09-19 19:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przymus stosowania kreatyny ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę już kila dobrych miesięcy korzystając z odżywki białkowej i witamin i niestety nie widzę przyrostu mięśni. Pewnie to normalne bo okres kilku miesięcy to za mało na jakiekolwiek zauważalne przyrosty mięśni. Wiem o osobach które ćwiczą i w ciągu czterech miesięcy pokazują swoje oszałamiające rezultaty. Jeżeli chodzi o mój zestaw ćwiczeń to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4890 Data: 2013-12-02 16:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który trening wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, zakładam ten temat bo nie chcę w swoim dzienniku robić zamieszania, a więc od razu do sedna. Jestem na redukcji na protokole IF trenuję na czczo, i nie wiem jaki trening byłby lepszy, może jak osoby trzecie mi doradzą w końcu się zdecyduję Wariant 1 PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ SIŁOWY KLATA Wyciskanie na ławce płaskiej: 5 serii 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2014-08-07 10:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzucenie tłuszczyka na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałabym zrzucić tłuszczyk na brzuchu i boczkach i wykształcić na brzuchu piękne mięśnie. podobnie z ramionami.. Płeć: Kobieta Wiek: 23 lata Waga: 52 kg Wzrost: 165 cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI- 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2007-12-30 13:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Którą ławkę kupić ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, zdecydowałem się na kupno ławki pod sztangę z allegro. Ławka nie ma wytrzymywać jakiś szokująco wysokich ciężarów, ale tak 50-100 kg + waga ćwiczącego (nawet nie wiem czy powyżej 50 będe kiedyś coś na nią kład) Upatrzyłem sobie dwa modele: Pierwszy model (250 zł) [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5115 Data: 2007-08-13 07:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam panow i prosze o pomoc. sprawa wyglada malo ciekawie.doznalem kontuzji z tego co czytalem na necie i odnioslem to do swojej osowy i dolegliwosci jakie mnie trapia wywnioskowalem ze jest to bardzo popularna i nieprzyjemna dolegliwosc zwana lokciem tenisisty(golfisty).ksiazkowe obiawy pasuja w 80%.lekarz POZ potwierdzil moja diagnoze zlecil [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2009-01-03 14:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w tytule... Jeśli coś mocno pokręciłem to proszę o korektę. Moje doświadczenie treningowe jest co nawjyżej skromne... Od jakiegoś roku macham sobie hantlami(ale dosyś regularnie, czyli w obecnej chwili biceps i triceps są w niezłym stanie. Do tego czasem robiłem rozpiętki i wyciskanie sztangielek...Uroki trenigu domwego i braku sprzętu...I [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2008-01-19 12:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lęki, niepokuj, bóle brzucha..POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    lęki, niepokuj, bóle brzucha.. witam. od jakiegoś czasu mam lęki i niepokoje z niewiadomych przyczyn. zalewam sie potem albo cisnienie mi skacze i gorace poliki mam.. byłem u lekarza zrobilem sobie badanie krwi i ekg i lekarz mi nic nie wykryl. mowil ze to na tle nerwicowym i moj organizm odreagowuje lecz ja niczym sie nie stresuje.. calymi dniami [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5071 Data: 2009-05-04 16:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja,problemy...co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Jest to mój pierwszy post na tym forum, wiec postaram się najpierw w kilku słowach przybliżyć Wam moją sytuację... Otóż skończyłem niedawno 20 lat, ważę około 75kg i mam 185cm wzrostu. Jeszcze jakieś półtora roku temu ważyłem około 112-118kg, więc spadek jest dosyć pokaźny, lecz nie o to (do końca:p) tutaj chodzi... Samą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2010-11-11 12:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozmyślania nad białkiem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy już było coś podobnego - ale nie widziałem, więc postanowiłem napisać. Naszło mnie na rozmyślania nad tematem ilości spożywanego białka. Im dłużej nad tym myślę - tym mniej się to kupy trzyma. Chodzi mi o to, że przeważnie zakłada się, że potrzebujemy pewnej, ściśle określonej ilości białka dziennie - w odniesieniu do masy naszego [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6204 Data: 2006-09-21 09:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siła prosze o oceny i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Miesiąc rozruchowy za mną teraz czas na ustalenie jakiś celów, celem jest Siła a z tym zapewne przyjdzie już rzeźba i masa. Na pierwszy miejscu stawiam siłę a rzeźba na 2 masa już nie jest taka ważna gdyż trochę za dużo mam tej złej masy. Do tego treningu dodaję 6 werdera która pomoże mi w spaleniu i wyrzeźbieniu z deka. Wszystko z tygodnia na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2008-10-13 15:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ SOGI ! ] Trening na mase do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , przedramię ŚRODA - wolne CZWARTEK - plecy , triceps PIĄTEK - nogi SOBOTA - wolne NIEDZIELA - wolne rozgrzewke pomijam PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10,8,8,6 Wyciskanie hantli na skosie w górę 4x12,10,10,8 Rozpiętki hantlami na skosie w góre 4x12,12,12,12 Uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2006-06-02 20:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, nie wiedziałem kogo mam się poradzić więc pytam na SFD... Zostałem oskarżony w sklepie Polomarket o kradzież batona, sytuacja wyglądała następująco: Byłem wczoraj w sklepie by zakupić sobie coś na ząb, kręciłem się trochę gdyż sam nie wiedziałem czego chcę, ale i dlatego że nie widziałem zbyt wielu dobrych rzeczy, wreszcie się zdecydowałem, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2013-12-29 14:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na worku!!??

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Kupiłem sobie właśnie worek i rękawice, żeby troche poćwiczyć zanim pójde na pierwszy trening (tj. we wrześniu, wcześnmiej nie moge :( ), ale nigdy nie ćwiczyłem żadnej SW i nie wiem za bardzo jak zabrać się do tego. Mam nadzieje że mi ktoś mniej więc przybliży jak ćwiczyć na worku. Bo z tego co znalazłem na necie, wnioskuje że w worek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14832 Data: 2005-07-30 21:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miesiace przerwy i PLAN DO PRZEGLADU!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat, 177cm, 70kg(chcem dojsc do 75 i koniec :P . Cwiczylem rok temu przez okolo 8 miesiecy. Teraz mialem ponad 2 miesiace przerwy od zelastwa a teraz chcem wrocic. Moj cel to wzrost masy i przy okazji sily miesni przede wszystkim klatki i brzucha no i ewentualnie jeszcze zgrubienie lapki. Wiec jest to plan masowy (przynajmniej tak mi sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2006-11-11 20:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duże obawy ;(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tyg. temu na treningu mieliśmy sparing jak co dzień.. Zapomniałam swoich nagolenników tak czy tak walczyłam bez co było totalną głupotą.. Podczas walki dostałam silne uderzenie w łydkę. Ból był tak silny że nie mogłam ustać, od razu usiadłam na ławkę. Dostałam okład z lodu. Po około 30 min doszłam o własnych siłach do szatni, później zawieźli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2007-11-27 20:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38-39 -klatka:- -udo:- -talia:-84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata od 1,5 regularnie 6. DIETA: -białko 3g na kg -weglowodany 3 na kg (za mało? chce troche zmniejszyć obwód tali) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:6 razy w tygodniu każda partia oddzielnie 9. CEL CYKLU:siła i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2011-07-13 20:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)